V tomto ročním období jistě nejednoho z nás trápí nemoci, nachlazení a viróza. Projevuje se to bolením v krku, zánětem nosohltanu, zanícenými mandlemi, bronchitidou nebo dokonce zápalem plic. Naše oslabená imunita má co dělat, aby se bakteriím, které číhají na každém kroku, ubránila. Vyhnout úplně se jim nedokážeme, můžeme však alespoň částečně zabránit, aby na nás útočily v plné polní.

Důležité je, abychom měli dostatečný příjem vitamínů a minerálů, které nám napomáhají udržovat naši imunitu na výši.

Kde se bacily a mikroby vyskytují nejvíce?

Ø  Tam, kde se vyskytuje velké množství lidí (MHD, divadlo, obchodní domy, škola, nemocnice….)
Ø  Stolní počítače, stůl, povrch telefonu
Ø  Klika u dveří, vypínače
Ø  Výdejní automaty, nákupní košíky

Jak předcházet styku s bacily a mikroby?
Ø  Nechodit do velké společnosti lidí
Ø  Mýt si ruce nejen po jídle, ale vždy ihned poté, co se ocitneme na jiném místě
Ø  Otužovat se

Co mít v době viróz u sebe?
Ø  Vitamíny – pomeranče, mandarinky, grepy, rakytník, kiwi. Obsahují spoustu vitamínu C.
Ø  Zázvor – nejen že nás zahřeje, ale dokáže zabrzdit počáteční virózu. Je vhodný i proti chřipce a nevolnosti.
Ø  Kysané zelí – je velkým zdrojem vitamínů, vlákniny a laktobacilů, díky nimž naše tělo udržuje rovnováhu imunitního systému.

Otužujte se
Otužování nám velmi napomáhá v boji proti nachlazení. Lepší je začít s otužováním již v létě, pěkně pomalu a postupně. Nejlepší je na závěr sprchování snížit teplotu vody na vlažnou až chladnou a postupně si jí osprchovat chodidla, lýtka, kolena, trup. Postupně si na chladnou vodu zvyknete a sprchování vám nepřijde vůbec nepříjemné.

V zimě je vhodné chodit na procházky za každého počasí, ovšem neměli bychom zapomínat na teplé ponožky, rukavice a čepici, abychom ochránili koncové části těla.

Pro lehčí průběh onemocnění, posílení imunity a brzké uzdravení bychom neměli zapomínat hodně pít, jíst vitamíny a minerály, být v teple a odpočívat.